다이어트2 토마토와 방울 토마토 ■ 방울 토마토에 함유된 영양소 ▶ 리코핀 카로틴의 한 종류. 비타민A보다 항산화작용이 높음. ▶ 베타(β) 카로틴 카로틴의 한 종류. 베타 카로틴은 비타민A로 변화하는 성분. 피부, 점막을 건강하게 유지하는데 효과. 눈 건강에도 효과. ▶ 비타민B2 지질, 당질, 단백질 등을 변환시켜 에너지를 만들어내는데 효과. ▶ 비타민C 피부, 혈관 등에 작용하는 미백효과. ▶ 비타민E 항산화작용 효과. ▶ 칼륨 체내 염분조정에 효과. ▶ 리놀산 콜레스테롤치를 낮추는데 효과. ▶ 식이섬유 장내 환경개선에 효과. ■ 일반 토마토와 방울 토마토 영양소 비교 토마토 영양소(100g당) 방울토마토 449㎍ 베타 카로틴 960㎍ 0.019mg 비타민B2 0.05mg 13.7mg 비타민C 32mg 0.54mg 비타민E 0.9.. 2019. 6. 30. 체중별 운동별 칼로리 소비량 / 운동과 칼로리 예전블로그에서 옮김. 운동- 몸무게45kg50kg 56kg61.267.5kg73kg78.7kg84kg90kg96.3kg잠자기891011121314151617TV , 책보기891011121314151617앉아서 말하기213.516.51819 19.52122.52425.5옷입기 OR 씻기201526293234.53739.54247.5서있기1023121314151617.51921.5계단내려가기451150.55661.572.578838899.5계단올라가기117131.5146160.5175188.5202215.5229258.5청소기로 청소2730.53437.5414547505360.5마룻바닥 물청소303438424649.55354.56067.5유리닦기2831.53538.5424548515461.5앉아서 글쓰기12.. 2016. 3. 11. 이전 1 다음